O primeiro grande pilar de uma alimentação saudável: Os Macronutrientes Primeiro, alguns conceitos básicos. Comecemos pelos macronutrientes. “Como o próprio nome sugere, os macronutrientes são aqueles que devemos consumir em maiores quantidades. São os carboidratos, proteínas e lipídios”, Carboidratos São o combustível do organismo, responsáveis por fornecer energia às células. Sob a forma de glicogênio, […]
Nutrição materno-infantil – a importância do controle de peso e aleitamento materno O controle de peso durante a gestação é essencial para manter a saúde da mãe e do bebê. Durante a gestação, o cuidado com o peso é muito importante, tanto para as mulheres com sobrepeso quanto para as que possuem baixo peso. É […]
Associada aos exames clínicos, a alimentação tem papel importante na prevenção de algumas doenças. Alguns alimentos possuem a capacidade de proteger o organismo evitando danos oxidativos ao DNA e, com isso, prevenindo a replicação errada da célula, ou seja, evitando a formação de doenças crônicas e degenerativa. LINHAÇA, SARDINHA, ATUM, SALMÃO SELVAGEM, ÓLEO DE PEIXE […]
Eu comecei a me interessar pelo tema de Microbiota (vou usar nesta matéria o termo Microbioma que vem do inglês Microbiome) – Pois bem, esse tema chamou minha atenção quando em análise, cheguei à conclusão que o “Nutricionista” precisa está antenado quanto a esse assunto, que nos promove um embasamento vasto de como conduzir o […]
Que superalimentos devemos ingerir e porquê? Frutas e verduras no geral: Consumir mais frutas e vegetais diminui o risco de doenças cardiovasculares, doenças degenerativas, câncer, hipertensão, obesidade, diabetes e tantas outras. Ao Escolher aquelas de cor intensa, saiba que lhe trarão maiores benefícios. Brócolis: É um ótimo antioxidante e anticancerígeno. Este vegetal contém fibras, o que […]
Vinagre De Maçã 🍎 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ O Vinagre de maçã favorece o emagrecimento e reduz colesterol, diminuindo também o risco de diabetes. É um potente irrigador do cérebro, o mix de vitaminas do complexo B, potássio e cobre estimula o sistema nervoso a funcionar bem. Por ser rico em vitaminas A e E, prolonga a elasticidade […]
Hoje Eu Trago Para Você As Riquezas Do Abacate 🥑 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ As frutas podem auxiliar no processo de emagrecimento e proporcionar saciedade. Enquanto a maioria delas é rica em carboidratos, o abacate é composto, em sua maior parte, por gorduras. Mas, não precisa se assustar, a princípio, essa característica pode parecer ruim. Entretanto, os lipídeos presentes […]
Dicas de Nutrição na Primeira Infância Estimular o consumo de alimentos saudáveis nos primeiros anos de vida ajuda a criança ter uma boa relação com a comida. A primeira infância, é o período compreendido entre 0 e 6 anos de vida, é em um mundo. Os bebês observam, sentem e exploram o ambiente e cada […]
Plano Alimentar De Marianna Terceiro Trimestre Da Gravidez Segunda-feira ✅Café da manhã: Vitamina de mamão Dadinhos de tapioca com queijo cottage ✅Lanche da manhã: Kiwi + castanha de caju ✅Almoço: Arroz integral Feijão branco Coxinha de frango assado Repolho (rico em vitamina K) refogado Salada de frutas ✅Lanche da tarde: Suco de melancia Cubos de queijo […]
Conheça 10 alimentos superpoderosos para a gravidez Alimentar-se bem durante a gravidez muitas vezes parece uma tarefa complicada. Especialmente porque há informações tão contraditórias a respeito do que faz ou não bem para você e seu bebê em desenvolvimento. Alimentos altamente recomendados e claro que você não tem que gostar de todos ou comê-los a […]
