Como Manter O Cérebro Funcionando?

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O cérebro é o órgão mais exigente do nosso organismo, isso já é fato, pois o mesmo consome de 20% a 25% da taxa metabólica corporal total. Dessa forma, ter uma dieta balanceada é de fundamental importância para o bom funcionamento do mesmo. A melhor maneira de prevenção é uma alimentação saudável, balanceada e de acordo com a idade, o sexo, o momento evolutivo, a atividade física e o trabalho que cada pessoa realiza, assim como devemos considerar as intolerâncias alimentares, sendo elas por processos alérgicos ou por questão de paladar.           É possível por meio de alimentos-chave melhorar os sintomas.

Na pratica, cada indivíduo deve ter uma dieta variada, colorida, natural e em quantidades adequadas às suas necessidades, de  acordo com a especialista em nutrição e professora da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de SP(FSP-USP), Nágila Raquel Teixeira Damasceno, porém, ela reforça que a população brasileira ainda não consome essas indicações.

Irei citar alguns indicações alimentares de grande importância:

O Feijão – contribui para afastar a depressão com a vitamina B1, que contribui para o cérebro em suas funções de memorização.

Espinafre – a estrela entre as folhas, controla as funções cerebrais de humor, o sono e o apetite.

A Água – isso mesmo, a água na medida certa evita confusão mental e déficit cognitivo.

O Peixe – é para ser consumido duas vezes na semana, protege os neurônios e tem poder anti-inflamatório.

A Mandioca – conhecida também como aipim ou macaxeira, ela é rica em fibras, vitaminas e carboidratos, o que garante energia para o corpo. Contribuindo também para o aumento dos níveis de serotonina, hormônio que dá  a sensação de bem-estar e controla os impulsos nervosos do cérebro.

Assim como existem os alimentos que contribuem para amenizar sintomas, existem também aqueles que podem agravar por exemplo; um quadro depressivo. São eles: a cafeina, açúcar, bebida alcoólica, embutidos, comidas enlatadas e gordurosas.

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/11850-memoria-em-dia-alimentos-que-estimulam-o-cerebro

http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/cerebro/

http://patymenezes.com/post/125110480191/a-sabedoria-alimentar-%C3%A9-de-grande-import%C3%A2ncia